Tässä kirjoituksessa pureudun arjessa jaksamiseen ja etenkin siihen miksi se tulisi asettaa arjessa aina etusijalle.

Mihin kaikkeen jaksaminen vaikuttaa ja miksi oma jaksaminen olisi hyvä tunnistaa?

Kerron miten omaa jaksamista voi opetella kuulostelemaan ja mistä tunnistat sen, että jaksaminen on hiipumassa.

Tämä kirjoitus on etenkin sinulle, joka jo kamppailet oman jaksamisen kanssa tai tunnistat olevasi jatkuvasti väsynyt.

Jaksaminen on kaiken tekemisen ja olemisen perusta.

Ilman riittävää jaksamista arki tuntuu raskaalta ja pahimmillaan arjesta selviytyminen tuntuu lähes mahdottomalta.

Kun jaksamista sivuutetaan liian pitkään seuraa lopulta uupuminen. Tiedän tämän omakohtaisesta kokemuksesta paremmin kuin hyvin.

Olen kirjoittanut uupumuksesta enemmän blogitekstissä Uupuminen on monen tekijän summa.

Kun jaksamista on riittävästi niin elämä rullaa mukavasti, jaksetaan huolehtia omasta hyvinvoinnista ja arjen velvoitteet on helppo hoitaa. Energiaa riittää helpommin myös esimerkiksi harrastuksiin ja muuhun mielekkääseen tekemiseen.

Riittävä jaksaminen on välttämätöntä myös esimerkiksi silloin kun halutaan opetella uusia elintapoja tai pudottaa painoa.

Pysyvä elämäntapamuutos tai painonhallinta ei yleensä ole mahdollista ilman, että jaksaminen on ensin kunnossa.

Näissä saattaa päästä kyllä alkuun, mutta harvoin mitään pysyvää saavutetaan jos perusta eli jaksaminen ei ole kunnossa.

Syntyy helposti ns. jojoilukierre, jossa uusi elämä aloitetaan innolla, mutta sen loputtua palataan vanhoihin tapoihin kunnes taas hetken päästä aloitetaan uudelleen jne.

Omaa jaksamista voi kuulostella monellakin tavalla ja oman jaksamisen tunnistaminen on osa hyvää itsetuntemusta.

Tässä muutama kysymys, joiden avulla voit pohtia omaa jaksamistasi:

Kun olet vastannut kysymyksiin niin tarkastele niitä ja ole itsellesi rehellinen.

Miltä sun vastaukset näyttää?

Jos vastauksia tarkastellessa tulee sellainen olo, että jaksaminen on hyvällä tasolla niin onneksi olkoon, jatka samaan malliin!

Jos yhtään tuli sellainen olo, että vastauksista paistaa väsymys, turhautuminen ja stressi niin suosittelen, että pysähdyt nyt tarkastelemaan oman arkesi sisältöä suurennuslasilla ja jatkamaan tämän tekstin lukemista.

Kuormituksen ja palautumisen suhde täytyy olla tasapainossa, jotta jaksaminen riittää.

Ihan simppelilläkin laskutoimituksella voidaan todentaa, että jos kuluttaa enemmän kuin on käytettävissä niin miinuksellehan siinä mennään.

Sama pätee jaksamisen kanssa eli kovin pitkään ei voi kuormittaa itseä enempää kuin on palautunut, jotta ei mennä pahasti pakkaselle.

Kun mennään sinne pakkasen puolelle pitkäksi aikaa niin sitten ollaankin jo uupumuksessa.

Jos arjessa on liikaa kuormitusta ja väsymys on paljon läsnä niin oman arjen sisältö kannattaa ottaa suurennuslasin alle.

Helposti väsyneenä ajaudutaan suorittamaan arkea autopilotilla, jolloin ei tule edes huomattua sitä oman jaksamisen hiipumista, mutta ei myöskään tule tarkasteltua realistisesti sitä kaikkea mistä päivämme täyttyy.

Suorittamisesta olen kirjottanut enemmän blogikirjoituksessa: Suorittaminen - Mistä se johtuu ja miten sitä voisi vähentää?

Omaa arkea kannattaa lähteä tutkimaan siltä pohjalta, että listaat kaikki asiat, joihin sun aikaa kuluu ja sitten näitä asioita lähdet tarkastelemaan tarkemmin.

Mitkä näistä asioista on elintärkeitä ja pakollisia?

Mitkä näistä asioista on sellaisia, joita haluat tehdä?

Mitkä näistä asioista on sellaisia, joita voisi karsia tai vähentää?

Mitä asioita pitäisi lisätä?

Miten niille lisättäville asioille voisi järjestää aikaa?

Tavoitehan olisi priorisoida omaa jaksamista korkeammalle ja vähentää kuormittavia tai turhia asioita, jotta arki olisi mielekkäämpää ja ei tuntuisi aamusta iltaan tervassa kahlaamiselta.

Niin aloita lataamalla maksuton opas selaamalla tätä sivua vähän alaspäin.

Tästä blogista löytyy lisää aiheeseen liittyviä kirjoituksia ja Hyvinvointihöpinät -podcast on tehty erityisesti jaksamisen kanssa kamppaileville vertaistueksi ja avuksi.

Voit myös varata maksuttoman puhelun (Zoom) lähettämällä mulle sähköpostia info@heidiruoho.fi tai laittamalla viestiä instagramin kautta @valmentajaheidiruoho niin jutellaan sun tilanteesta ja katsotaan miten saatais sun jaksaminen paremmaksi.