Ryhmäliikunta
Hyvinvointipalvelu Heidi Ruoho tarjoaa ryhmäliikuntaa Kangasalla.
Tarjolla on kurssimuotoisia liikuntaryhmiä, sekä tilauksesta yksittäisiä irtotunteja.
Ohjaajana Koulutettu hieroja, Liikuntaneuvoja ja PT Heidi Ruoho.
Kahvakuula
Kahvakuulatunnilla treenaamme monipuolisesti kahvakuulien kanssa voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti koostuu kunnon alkulämmittelystä, kahvakuulaharjoitteista ja jäähdyttelystä/venyttelystä.
Tarvitset tunnille mukaan oman kahvakuulan, jumppa-alustan, sekä vesipullon.
Tunnin kesto on 60min.
Voit olla aloittelija tai jo kokeneempi kuulailija, tunti sopii kaiken tasoisille.
SAHALAHTI (Ulkona säävarauksella)
Seuraavan kerran syksyllä 2025
Tunneista ja niiden toteutumisesta viestitään omassa whatsapp-ryhmässä, johon pääset ilmoittautumalla numeroon 0443580004. Maksutapana käteinen, kortti, mobilepay, sekä liikuntaetuudet.
FasciaMethod -kehonhuolto
FasciaMethod-tunti on rauhallinen koko kehoa huoltava tunti, joka sopii kaiken ikäisille ja tasoisille.
FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Harjoitustapa sopii kaikille, jotka haluavat parantaa suorityskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Tarvitset tunnille mukaan vesipullon, jumppa-alustan, sekä joustavan vaatetuksen. Harjoitteet tehdään paljain jaloin, sukkasillaan tai joustavilla jalkineilla, joilla saa hyvän tuntuman alustaan.
Tunnin kesto on 60min. Tunti pitää sisällään alkulämmittelyn, FasciaMethod-harjoitteet, pallohierontaa, sekä loppurentoutuksen.
SAHALAHTI (Kontulan salissa, Pakkalantie 311, Sahalahti)
- Seuraava ryhmä alkaa syksyllä 2025
Kurssille ilmoittautumiset ja tiedustelut viestillä numeroon 0443580004.
Maksutapana käteinen, kortti, mobilepay, sekä liikuntaetuudet.
Luontoliikunta
Olen valmistunut Luontoliikuttajaksi Suomen urheiluopistosta keväällä 2023.
Sydäntäni lähellä ovat erityisesti luonnon hyvinvointivaikutukset, luonnossa rentoutuminen ja palautuminen, retkeilytaidot ja kauniin luonnon monimuotoisuus.
Toteutan ensisijaisesti helposti saavutettavia matalan kynnyksen luontoliikuntapalveluja, jotka sopivat etenkin kokemattomammille luonnossa liikkujille.
Suunnittelen ja toteutan tilauksesta ryhmille erilaisia luontoliikuntaretkiä ja -kursseja Kangasalla, sekä lähialueilla.
Ota yhteyttä sähköpostitse info@heidiruoho.fi tai viestillä 0443580004 niin suunnitellaan teidän tarpeisiinne ja toiveisiinne soveltuva kokonaisuus!
Lataa maksuton opas
Samalla sinut liitetään Hyvinvointiyhteisöön eli Hyvinvointipalvelu Heidi Ruohon postituslistalle.
En lähetä sinulle turhaa spämmipostia ja voit milloin tahansa poistua listalta.
Lataa opas klikkaamalla alla olevaa nappia.