Hyvinvointipalvelu Heidi Ruoho

Suorittamisesta ja väsymyksestä kohti parempaa jaksamista ja elämästä nauttimista.

Hyvinvointipalvelut Kangasalla ja hyvinvointivalmennusta verkossa.

Ryhmäliikunta


Hyvinvointipalvelu Heidi Ruoho tarjoaa ryhmäliikuntaa Kangasalla.

Tarjolla on kurssimuotoisia liikuntaryhmiä, sekä tilauksesta yksittäisiä irtotunteja.

Ohjaajana Koulutettu hieroja, Liikuntaneuvoja ja PT Heidi Ruoho.


Kahvakuula

Kahvakuulatunnilla treenaamme monipuolisesti kahvakuulien kanssa voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti koostuu kunnon alkulämmittelystä, kahvakuulaharjoitteista ja jäähdyttelystä/venyttelystä. Tarvitset tunnille mukaan oman kahvakuulan, jumppa-alustan, sekä vesipullon. Tunnin kesto on 60min. Voit olla aloittelija tai jo kokeneempi kuulailija, tunti sopii kaiken tasoisille.

RAUDANMAA (Raudanmaan kylätalon liikuntasali, Ponsantie 1269, Kangasala)

  • Ei ryhmää keväällä 2024


SAHALAHTI
(Kontulan salissa, Pakkalantie 311, Sahalahti)

  • Kevät 2024: TO 7.3.-25.4. klo:17.30 (8 kertaa/viikkoa), hinta 72€/8krt tai 10€/krt.


Kurssille ilmoittautumiset viestillä numeroon 0443580004 ennen kurssin alkua. Kertamaksulla voi tulla paikan päälle ilman ilmoittautumista. Maksutapana käteinen, kortti, mobilepay, sekä liikuntaetuudet.


FasciaMethod -kehonhuolto

FasciaMethod-tunti on rauhallinen koko kehoa huoltava tunti, joka sopii kaiken ikäisille ja tasoisille.
FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Harjoitustapa sopii kaikille, jotka haluavat parantaa suorityskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Tarvitset tunnille mukaan vesipullon, jumppa-alustan, sekä joustavan vaatetuksen. Harjoitteet tehdään paljain jaloin, sukkasillaan tai joustavilla jalkineilla, joilla saa hyvän tuntuman alustaan.
Tunnin kesto on 60min. Tunti pitää sisällään alkulämmittelyn, FasciaMethod-harjoitteet, pallohierontaa, sekä loppurentoutuksen.

SAHALAHTI (Sariolan koulun liikuntasali, Kärkkääntie 12)

  • Kevät 2024: SU 10.3.-5.5. klo:16.00 (8 kertaa/viikkoa, pääsiäisenä ei tuntia), hinta 72€/8krt tai 10€/krt.


RAUDANMAA
(Raudanmaan kylätalon liikuntasali, Ponsantie 1269, Kangasala)

  • Kevät 2024: MA 4.3.-13.5. klo:18.00 (10 kertaa/viikkoa, pääsiäisenä ei tuntia), hinta 90€/10krt tai 10€/krt.


Kurssille ilmoittautumiset viestillä numeroon 0443580004 ennen kurssin alkua. Kertamaksulla voi tulla paikan päälle ilman ilmoittautumista. Maksutapana käteinen, kortti, mobilepay, sekä liikuntaetuudet.



BungyPump -sauvakävelyt

Järjestän ryhmille BungyPump sauvakävelyitä Kangasalla, sekä lähialueilla.

Tiedustelut viestillä/whatsappilla 044-3580004 tai sähköpostitse info@heidiruoho.fi

Kysy BungyPump sauvakävelyitä myös yritysten virkistyspäiviin tms. (max.10hlö/ryhmä, isommalle työyhteisölle voin ohjata useampia ryhmiä peräkkäin), info@heidiruoho.fi.


Sauvakävelyn hinta 10€/hlö (vähintään 5, enintään 10 osallistujaa)
Hinta sisältää sauvat, alkulämmittelyn, alkuohjeistuksen, lenkin, sekä loppuvenyttelyt.


Mitä on BungyPump?
(kopioitu valmistajan sivuilta)

Ainutaatuisissa BungyPump-kuntoilusauvoissa on 20 sentin mittainen jousitus ja 4 – 6 kilon vastus. BungyPump-kuntoilusauvojen avulla saat harjoittelustasi enemmän irti perinteisiin kävelysauvoihin verrattuna – enemmän voimaa, suuremman kalorikulutuksen ja paremman kunnon.


Sauvoja voi käyttää sekä kävellessä että juostessa, ja ne sopivat täydellisesti myös voimaharjoitteluvälineeksi sekä ulko- että sisätiloihin. BungyPump on uusi ja monipuolinen tapa harjoittaa sekä voimaa että kestävyyttä samanaikaisesti.


Kalorikulutus nousee 77 % tavalliseen kävelyyn verrattuna

BungyPump-kävely aktivoi 90 % lihaksista

Säädettävä pituus – sopii koko perheen käyttöön

Sopii jokaisen käytettäväksi iästä ja kunnosta riippumatta

Hellävarainen olka- ja kyynärpäille

Lääketieteen asiantuntijoiden suosittelema – käytetään kuntoutuksessa

Ainutlaatuinen pohjoismainen tuotekehitys




Luontoliikunta

Olen valmistunut Luontoliikuttajaksi Suomen urheiluopistosta keväällä 2023.

Sydäntäni lähellä ovat erityisesti luonnon hyvinvointivaikutukset, luonnossa rentoutuminen ja palautuminen, retkeilytaidot ja kauniin luonnon monimuotoisuus.

Toteutan ensisijaisesti helposti saavutettavia matalan kynnyksen luontoliikuntapalveluja, jotka sopivat etenkin kokemattomammille luonnossa liikkujille.


Suunnittelen ja toteutan tilauksesta ryhmille erilaisia luontoliikuntaretkiä ja -kursseja Kangasalla, sekä lähialueilla.

Ota yhteyttä sähköpostitse info@heidiruoho.fi tai viestillä 0443580004 niin suunnitellaan teidän tarpeisiinne ja toiveisiinne soveltuva kokonaisuus!


Lataa maksuton opas


Samalla sinut liitetään Hyvinvointiyhteisöön eli Hyvinvointipalvelu Heidi Ruohon postituslistalle.

En lähetä sinulle turhaa spämmipostia ja voit milloin tahansa poistua listalta.


Lataa opas klikkaamalla alla olevaa nappia.



Hyvinvointipalvelu Heidi Ruoho somessa:

Yhteystiedot

Heidi Ruoho

info@heidiruoho.fi

puh:044-3580004

Sahalahti / Kangasala

Hyvinvointipalvelu Heidi Ruoho

(y-tunnus 2540041-4)